co w przerwie

Nie ma co się rzucać na głębokie wody po takiej długiej przerwie. Więcej nie znaczy lepiej ;-). Białko w prochu jako uzupełnienie braków w diecie. Kilka artykułów na temat l-karnityny: http://potreningu.pl/diety/artykuly/110/czy-l-karnityna-spala-tluszcz http://potreningu.pl/artykuly/474/prawda-na-temat-l-karnityny--czesc-ii [...]

[...] lepiej zostawić posiłek o 21:00 i dołozyć jeszcze jeden około 22:30? A co do treningu FBW: Ile razy w tygodniu wykonywać ten trening? Czy 2-3 razy w tygodniu po godzinnej przerwie od treningu FBW mogę dorzucić bieg 30 minut? Ile mniej więcej ma mi zająć czasu FBW? Po zaakceptowaniu lub korekcie będę zabierał się do układania posiłków, wiec [...]

[...] lat temu. Oczywiście od tego czasu uzbierały się lata różnych przerw a tu nie o to chodzi aby się popisywać stażem, dlatego wpisałem tyle ile trwa mój trening po ostatniej przerwie. Ale gdyby było tak jak piszesz, to na Twoim miejscu nawet bym o tym nie wspominał, bo wychodzi na to, że po 2 latach treningu mam wymiary (te w profilu już są [...]

Pierwsza i zasadnicza sprawa: - czy kreatyna działa? Tak i to doskonale. - czy kreatyna działa zawasze, na poczatku przygodni ze siłownia/ po przerwie jak i po roku ćwiczeń? Tak. - czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie lepszy efekt [...]

[...] co by dać mięśniom przygotować się do większego wysiłku na następnych treningach. 3. Tu miał być martwy ciąg jeszcze, ale i tak wystarczająco dwójki dostały jak po takiej przerwie wiec zamieniłem na wypychanie ciężaru na maszynie - 3 serie (12- 8 ) 4. Przysiady ze sztangą na barkach - 3 serie (12- 8 ) tu też delikatniej z ciężarem (65/95/115) [...]

Nikt nie mówił, że będzie lekko. Początki są trudne - mnie też po dzisiejszym bieganiu (po kilkutygodniowej przerwie) też bolą nogi. Ale nie ma tego złego... Ja sobie wyznaczyłem postęp (zgubienie 6-7 kg) do końca roku ;) Co możesz zobaczyć u mnie w temacie, ale wiem, że jestem w stanie osiągnąć to do końca października, połowy listopada. [...]

aa dodam jeszcze ze cwicze 2 miesiace po przerwie 3 letniej wczesniej mialem rok stazu. Przerwa z róznych powodow miedzy innymi kontuzja i to niejedna. W miedzy czasie oczywiscie interesowalem sie kulturystyka i zanim zaczolem terningi obczailem temat. Głownie podoba mi sie kariera i taktyka podejscia do kulturystyki Słodkiewicza wierze w to co [...]

[...] łokcia, szczególnie w lewej ręce.. Prawa chwilowo mnie zabolała. Używam owijek na nadgarstki i przedtem to pomagało. Być może po prostu złapałam za duży ciężar jak po takiej przerwie.. Co do wznosów to podejrzałam sobie filmik Arphiel i chyba faktycznie nogi miałam za blisko. Pomiary -UUUUUUUUU!!!! Szefowa ja chora jestem jak widzę to słowo #-P. [...]

no ale co?- przez 10 lat nic się nie zmieniło8-o... to albo nic się nie działo złego, albo jednak coś dzialałes w tym kierunku by temu zaradzić...? natomiast po dłuższej przerwie i poważnych spadkach masy mięśniowej owe uczucie "luźnych stawów" może występować, tutaj pomóc możę powrót do wcześniejszej formy, dokonywany stopniowo, na średnich [...]

chodzi bardziej o to do jakiej szkoly chodze. w niej po prostu stolowki nie ma-,-. a na korytarzu w tlumie ciezko jest stac z jakas inna szama niz kanapki czy cos podobnego. musial bym robic cos co szybko i latwo moge na tej przerwie ogarnac bez wiekszego rozkladania.

[...] min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fe602d94ff425192974c0838b45a24.png +Areo: 20 min rowerek +Rozciaganie Uwagi: Trening wyszedł słabo ale można się tego było spodziewać po przerwie. Tydzień 2 / Dzień 7 Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b656bd426484419a67d5c0e2e12fcb9.png Wymiary też bez rewelacji. Jestem przed @, czuję się lekko spuchnięta, [...]

Witam wszystkich po 3-dniowej przerwie Więc tak, mój pobyt się przedłużył bo i roboty było dużo , starałem się pomóc jak najwiecej więc na brak aktywnoci fizycznej nie narzekałem. 3 dni od 8 do 21 praktycznie na nogach przy ziemniakach , zbożu , gnoju czyli czysta przyjemność:D Jeśli chodzi o michę to wiadomo jadłem co było czyli dużo szyny, [...]

Treningi na siłowni rozpoczołem trochę ponad rok temu, po wieloletniej przerwie. Wydawało mi się że mam dość dużą wiedzę o treningach. Przypadkowo znalazłem to forum i okazało się że nic nie wiem. W dawnych latach Świczyłem głownie 1. klata, biceps 2. barki triceps 3. Jak starczyło czasu to nogi plecy, brzuch. Przez ten rok ćwiczyłem Fbw, [...]

Witam Was kochane dziewczyny, po długiej przerwie związanej z poważną chorobą serca i depresjii, wracam do ostrego trenowania. Wróciłam do treningów judo, po 2 latach bo wiem, że robiłam to co kochałam :-) Podniosłam się po ciężkich przeżyciał z byłym, więc wracam na siłownie już na maksa, chociaż przyznaję, że trenowałam mimo to, że miałam bardzo [...]

[...] organizm dosc czesto :) Bariery jakie opisujesz roniez zdawalo mi sie przelamywac ... rowniez m.in. sztanga prosta na biceps cwiczylem 20 - 35 kg a nagle ktoregos dnia po przerwie wzialem 40 kg i poszlo - nastawilem sie na 40 kg. Podobnie bylo w dipsach z obciazeniem czy bieganiem itp. itd. Rowniez podczas CF to dziala ...jak trener pokazuje [...]

[...] zawodowo bardzo, moi rówieśnicy i jeszcze starsi). Ja się spóźniłam, weszłam do pomieszczenia, gdzie wszyscy w kręgu i przeszłam przez środek, jak na wybiegu prawie. I na przerwie podchodzi do mnie gość i powiada: "Słuchaj, muszę Ci coś powiedzieć. Jak wpadłaś taka spóźniona, to sobie pomyślałem: O, jaka fajna młoda dziewczyna, najwyżej [...]

No wiesz tak mi sie robi jak interwały robie i w dodatku po takiej przerwie, człowiek rwie do przodu rekami najprawdopodobniej Trening Dzisiaj dzien szybki 1. wznosy bioder na jednej nodze x20/x17/x13 2. podciaganie z guma x5/x5/x4 3. wejscie na podwyzszenie ze sztangielkami 7kg x10/10/10 4. wyciskanie sztangielek stojąc 7kg x8/x8/x6 (a co tam, [...]

Lubię zaczynać nowy sezon treningowy w sobotę. Zatem wczoraj był mój 1 trening po nico ponad tygodniowej przerwie. Obolała jestem nieziemsko 8-) Co do samego treningu to ktoś mnie oszukał bo odgapiłam i zamieniłam wyciskanie suwnicy na wyciskanie sztangielek na płasko tak jak ten ktoś... yyy a tutaj pewnie chodziło o wyciskanie nogami suwnicy. [...]

[...] podałem są bzdury, jeżeli tak się tutaj wszyscy mierzą. Dlatego podałem obwód talii i brzucha osobno, żeby nie było wątpliwości. Dlaczego wywalić aero a dać więcej ćwiczeń? Jest to możliwe, ale pewnie gdzieś za jakieś dwa tygodnie, jak trochę wejdę w ciężary po tej przerwie. Żadnych zabiegów nie będę robił, bo imo nie o to chodzi, ale dzięki.

Jeśli są to początki po przerwie, to najlepiej nie przekraczać 12 serii na duże partie i 9-10 na małe. Każda seria z zapasem paru powtórzeń. Suplementacja wydaje się fajna, w zasadzie nie ma co do niej dodawać na chwilę obecną. Za parę miesięcy możesz wrzucić jakąś kreatyną, np. cm3. Ale mimo wszystko kłują w oczy 3 posiłki. Chyba, że to tylko [...]